A urgência dos tempos modernos, a incerteza do futuro e a pandemia que nos deixou a todos um pouco mais ansiosos são os principais fatores que fizeram disparar os níveis de ansiedade dos portugueses. A Ordem dos Psicólogos estima que 1 em cada 6 portugueses sofre, atualmente, com episódios de ansiedade.

Mas sabia que a sua rotina de skincare pode ajudar a combater os estados ansiosos, nutrindo e cuidando do maior órgão do seu corpo? Enquanto isso, está a ajudar a equilibrar a sua saúde mental e física.

Pele saudável, mente limpa

A ligação entre uma rotina de skincare e uma mente limpa e saudável é profunda e traz efeitos imediatos no nosso dia a dia. Afinal, quando pensamos numa rotina de skincare, imaginamos um momento a sós, íntimo, de cuidado pessoal. O foco é, ao mesmo tempo, interno e externo e pressupõe um contacto com o nosso Eu interior.

Ao reservar um pequeno espaço a si e à sua pele todos os dias, estará a criar o ambiente certo para promover o seu bem-estar e a sua saúde mental.

A importância destes momentos é reforçada por diversas investigações. Veja o exemplo de um estudo feito pela universidade de Santa Bárbara, na Califórnia, publicado em The Lancet: pessoas com poucas ou nenhumas rotinas de skincare e/ou momentos de cuidado pessoal têm maior correlação com episódios depressivos. Outros distúrbios de humor, como a solidão e a tristeza, também constavam nestas conclusões.

Outro estudo, realizado a mais de 1000 adultos, conduzido pela revista científica Frontiers in Psychology, afirma que os efeitos de depressão, ruminação, ansiedade e preocupação podem ser aliviados por momentos de tranquilidade a sós. Este estudo assinala que, quem tem rotinas de skincare, poderá reduzir o nível de cortisol no corpo até 83%, a grande responsável pelo stress.

Ao mesmo tempo, uma boa rotina de skincare é importante para aumentar os níveis de confiança, bem como a promoção de produção de serotonina e de dopamina no nosso corpo.

É por todas estas razões que uma ação tão simples como a rotina de skincare ganha uma importância redobrada na sua saúde: é um ato de amor próprio, de cuidado e de carinho pessoal, de autoaceitação e de cura, não só para a pele, como também para a mente.

Segundo um estudo publicado pela InStyle, apelidado de State of Skin, o próprio ato de tocar e massajar a pele, especialmente na cara, poderá ter efeitos imediatos e duradouros e envia sinais ao cérebro para relaxar. São várias as formas de potenciar a sua rotina de skincare, como um fator que traz equilíbrio ao seu dia.

Mantenha-se connosco e leia algumas dicas que pode aplicar na sua rotina de skincare, para fazer a diferença pela sua pele e pela sua mente.

Dicas eficazes para a sua rotina de skincare

Nem todos temos as mesmas necessidades ou tipologia de pele, e, como tal, é importante adaptarmos a nossa rotina de skincare aos nossos objetivos e dia a dia. Leia aqui o nosso artigo sobre os passos a aplicar.

Lembre-se: o mais importante é um momento seu com a sua pele; desfrute

dele.

Comece uma rotina de skincare

Não coloque pressão em cima de si e comece por estabelecer pequenas metas. Quer decida que a sua rotina será com uma máscara facial antes de dormir ou com todos os produtos a que tem direito, o importante é começar.

Reunimos, neste artigo, as maravilhas que o óleo de pinhão mediterrânico traz para a sua pele: espreite e descubra o potencial deste produto.

Segundo a universidade de Santa Bárbara, começar uma rotina de skincare pode trazer os mesmos benefícios que começar a fazer exercício, uma dieta saudável ou escrever um diário, sendo um cuidado pessoal que traz benefícios ao corpo e à saúde mental.

Aprecie o mindfulness

Seja através de meditação, de afirmações positivas, de música ou até mesmo desfrutando do silêncio, enquanto cuida da sua pele, entrará num momento de mindfulness. Estar no momento é uma das chaves para promover o bem-estar mental.

Esta rotina será importante para criar uma expetativa diária para um momento feliz. Quererá que este momento chegue, ao fim de um longo dia, enquanto promove a felicidade e os níveis de relaxamento.

Aproveite para reforçar laços

Caso partilhe a sua rotina de skincare, ambas as partes terão benefícios. Seja em casal, com um amigo ou familiar, a partilha destas rotinas ajuda a promover o laço entre as pessoas, a reforçar o carinho e a admiração, criando momentos a dois. Como consequência direta, a promoção da felicidade e da saúde mental estão presentes.

Planeie dias de spa, tire umas horas no fim de semana para momentos de auto-cuidado a dois, passe tempo com quem mais ame e transforme a skincare num momento divertido, em família. Estas são algumas ideias que podem ajudar a melhorar relações, a fortalecer laços e a criar memórias felizes, tudo componentes integrais para a felicidade quotidiana.

Promova o amor-próprio

Uma das melhores formas de promover a saúde mental através da sua rotina de skincare é foco no amor próprio. Ao cuidar da sua pele, diariamente, está a interiorizar a sua autovalorização.

Ao dar, pelo menos, 5 minutos do seu tempo à sua pele, pode criar um impacto positivo que sente ao longo do dia, a nível mental e físico, mantendo a pele protegida e cuidada, enquanto reforça a sua confiança e bem-estar.

Reduza as espirais negativas

Para as pessoas que sofrem de depressão e ansiedade, as horas antes de irem para a cama tendem a ser momentos de alta tensão que exacerbam os sentimentos negativos e influenciam as espirais de pensamentos de auto-comiseração, segundo Matt Traube, da Universidade de Santa Bárbara.

Ao criarmos uma rotina de skincare antes de ir dormir, estamos a reservar um momento de cuidado e carinho pessoal que contrabalançam com estes pensamentos, e que substituem estes períodos de negatividade com relaxamento e felicidade. É, assim, criado um momento entusiasmante e feliz antes de ir dormir, o que está provado ser eficaz na antecipação de momentos felizes, disparando os neurotransmissores do nosso cérebro, que nos trazem sensações de felicidade e calma.

Dê estrutura aos seus dias

Ao criar uma rotina de skincare e estabelecendo momentos específicos para tal, não está apenas a criar momentos de felicidade, está também a criar estrutura e disciplina aos seus dias, permitindo que se sinta no topo e em controlo da sua vida. Conseguirá gerir melhor o seu tempo e reforçar a confiança, a segurança e a sua ideia de amor próprio.

Ao reservar momentos específicos do seu dia para relaxamento e cuidados pessoais, estará a tomar controlo da sua vida, a focar-se em si, e a renovar a energia, através do cuidado pessoal.

Desfrute dos efeitos químicos

Ao tomar conta de si através de uma rotina de skincare, está a permitir a produção de químicos integrais para a promoção do bem-estar, do equilíbrio emocional, do relaxamento e da felicidade.

O próprio ato de massajar a cara e os músculos, de aplicar hidratante, ou de usar uma máscara facial ajuda a combater os efeitos do stress. O corpo entra em relaxamento, facilitando a promoção de químicos essenciais para o bem-estar diário.

Registe o seu progresso

Crie um registo, em forma de diário ou de pequenas notas, agradecendo e refletindo nas coisas boas da vida. Desta forma, estará a ajudar o cérebro a organizar ideias, a evitar a ansiedade, e a promover o seu bem-estar físico e mental.

Ao desenvolver este processo de autodescobrimento, irá aprender mais sobre si, descobrir os produtos ideais para a sua pele e adquirir uma nova valorização por si e por ela.

Partilhamos consigo dicas e ensinamentos sobre uma pele saudável. Leia mais sobre este tema aqui, no nosso artigo.

Fontes:

Everyday Health; Nova Benefits; Dr. Nikoleta, Ordem dos Psicólogos, WebMD, The Dead Sea Co; The Lancet – Estudo; Frontiers in Psychology – Study, inStyle – Study State of Skin.