A chegada do inverno traz a necessidade emocional de tomarmos banhos quentes, de nos sentarmos em frente ao aquecedor e de sentirmos aquele calor diretamente no nosso rosto e nas nossas mãos. Tenha cuidado, porque aqui estão duas ações muito prejudiciais para a nossa pele, que está naturalmente mais reativa nesta época do ano.

O que acontece à nossa pele, no inverno?

Como partilhado no artigo “A hidratação depois do verão”, os ares condicionados quentes e os aquecedores retiram a água da pele, enquanto os banhos quentes retiram os lípidos da pele, provocando danos nas proteínas das suas barreiras cutâneas.

A verdade é que, quando sentimos frio, os vasos sanguíneos da nossa pele contraem-se, na tentativa de desviar mais sangue para os órgãos. No entanto, como existe uma menor quantidade de sangue quente na pele, as extremidades serão as mais afetadas.

Para além disso, apesar das temperaturas estarem mais baixas, a exposição solar continua a ser forte: os raios UVA permanecem intensos e os comprimentos de onda UVA penetram profundamente na pele, provocando rugas, flacidez e pele fina.

A pele atua como uma barreira de proteção face às mudanças de ambiente e, por isso, os contrastes de temperatura e humidade do inverno podem prejudicá-la e danificá-la. Quais as consequências? Secura, desidratação e comichão. A chamada “comichão do inverno” é real, advinda do ar seco e frio e de uma pele escamosa.

As baixas temperaturas diminuem a ativação das células produtoras da camada de gordura que protege a pele dos fatores externos. Para além de ser uma camada essencial para manter a hidratação, evita a penetração de bactérias e fungos.

A diminuição da camada de gordura da pele significa um menor grau de lípidos na mesma, resultando numa perda significativa de água, ou seja, numa pele não hidratada. O seu enfraquecimento vai deixar a pele sujeita a alergias e mais propícia a desenvolver algumas doenças ou complicações dermatológicas. Conheça algumas delas, connosco.

Dermatite atópica

A dermatite atópica é uma das doenças mais comuns durante esta época do ano que, para além de provocar irritação da pele, secura e prurido intenso, tem um impacto bastante negativo no bem-estar. Quando agravada pelo frio, pode levar ao desenvolvimento de inflamações e infeções.

A doença começa a manifestar-se logo nos primeiros meses de vida, principalmente nas maçãs do rosto, através de lesões avermelhadas e ásperas, pequenas borbulhas e descamação. No entanto, também pode surgir mais tarde, em jovens ou adultos, afetando outras zonas do corpo, como as pregas dos cotovelos e joelhos, os pulsos, a zona dorsal das mãos e dos pés, tal como as pálpebras, os mamilos, a área genital e as mãos.

Dermatite seborreica

Esta é uma patologia dermatológica que pode afetar recém-nascidos ou qualquer pessoa depois da adolescência. Nos bebés até aos 4 ou 5 meses de idade, a doença manifesta-se através da pele vermelha e escamas oleosas ao longo do corpo. Por outro lado, nos jovens adultos, a patologia atinge, sobretudo, a cabeça e a região superior do tronco, provocando também a descamação do couro cabeludo, das sobrancelhas, bigode e barba, e das pregas do corpo. Existem outros sintomas como vermelhidão, borbulhas e prurido.

Frieiras

As frieiras correspondem a uma inflamação decorrente das temperaturas baixas, quando existe uma exposição prolongada e sem proteção ao frio e à humidade. Geralmente, afeta os dedos das mãos e dos pés, apesar de também poder surgir nos cotovelos, no nariz e nas orelhas. Os sintomas principais são a dor, o ardor e o prurido. Normalmente, desaparecem em menos de um mês, mas podem tornar-se crónicas e carecer de avaliação médica.

Queimaduras

É verdade: o frio também pode causar queimaduras na pele, o que se manifesta através da pele branca, vermelha ou acinzentada, onde o principal sintoma é a dor. Se reconhecer estes sinais, deve ir imediatamente para uma zona mais quente e proteger a área afetada, mergulhando em água morna ou aquecendo com o próprio calor do corpo.

Como prevenir estas complicações no inverno?

Deve dar à sua pele uma atenção especial. É a altura ideal para tratamentos mais profundos e redobrados, independentemente do tipo de pele que tem: normal, gordurosa, mista, seca ou sensível. Com os cuidados certos, conseguirá proteger a pele das agressões do inverno.

Alimentação

Em primeiro lugar, não se esqueça de ingerir líquidos. Embora não sintamos tanta necessidade de beber em temperaturas mais frias, não deixa de ser uma ação essencial, para combater a secura da pele e a falta de hidratação. Se tiver dificuldade em beber muita água, pode optar por um bom chá quente.

Para além disso, deve, também, ingerir alimentos que fortaleçam o organismo e que neutralizem os radicais livres, para se proteger do frio:

• Alimentos ricos em Vitamina A: Este nutriente protege a pele do frio e evita a sua secura. Está presente em alimentos como o leite, a manteiga, o queijo e a gema de ovo;
• Alimentos ricos em Vitamina C: Esta vitamina reforça as defesas e atua como antioxidante. Encontra-se nos citrinos, no melão, nas frutas tropicais, no tomate e nas verduras, no geral;
• Alimentos ricos em potássio: O potássio melhora a elasticidade da parede capilar e celular. Sugerimos a ingestão de bananas, ao longo da semana;
• Alimentos ricos em Vitamina K: Auxilia a coagulação sanguínea, prevenindo hemorragias e hematomas. Pode encontrar esta vitamina nos brócolos e na couve-flor;
• Levedura de cerveja: Fortalece a pele, o cabelo e as unhas, para além de aumentar as defesas imunitárias. Pode adicionar nos sumos e nas sopas, por exemplo;
• As amêndoas, nozes e castanhas são também ricas em antioxidantes e em vitamina E, e são importantes aliados para manter a pele saudável;
• As isoflavonas, presentes na soja, ajudam também a evitar o ressecamento por preservar o conteúdo de água, proporcionando mais elasticidade ao tecido cutâneo.

Proteção

As mudanças de temperatura são perigosas para a sua pele e, por isso, é necessário ter cuidado ao entrar e sair de locais fechados. Para além disso, deve privilegiar as roupas que deixem transpirar e que não sejam demasiado justas, ao ponto de dificultarem a circulação sanguínea, pois a falta de oxigenação pode provocar irritações na pele.

Veja, connosco, algumas dicas importantes que reforçam a proteção da pele, nestes tempos mais frios:

• Cobrir as extremidades;
• Usar várias camadas de roupa;
• Escolher tecidos de algodão e fibras naturais;
• Evitar o contacto direto da pele com fibras sintéticas e lãs;
• Evitar banhos quentes e demorados, bem como o uso de esponjas muito ásperas, que diminuem a barreira protetora da pele. Prefira banhos de água morna;
• Em relação aos aquecedores (outro inimigo para a pele), deve priorizar os humidificadores, que regulam a humidade da sua casa;
• Tendo em conta os raios UVA, o protetor solar não deve ser esquecido, principalmente na cara e no pescoço. Os lábios requerem um cuidado especial, visto que a pele nesta área é muito fina e delicada, por isso, sugerimos que inclua também um protetor labial na sua rotina.

Hidratação

Para hidratar a sua pele nesta altura do ano, pode ser mais confortável utilizar produtos com texturas mais cremosas, que a hidratem mais profundamente e que reforcem a sua barreira de proteção. Pode substituir o creme corporal, por exemplo, por um óleo natural, que vai promover conforto à sua pele, e é rico em antioxidantes e nutrientes, repondo o equilíbrio lipídico da pele.

O nosso óleo de pinhão mediterrânico é uma ótima solução:

• É 100% natural;
• Previne a perda de água;
• Promove a hidratação;
• É um poderoso antioxidante que reforça as barreiras da pele, protegendo-a contra agressões externas;
• Também o pode utilizar, adicionando umas gotas ao seu creme hidratante habitual. Com apenas 4 gotas de manhã e à noite, prepare-se para uma regeneração ativa da pele.

Não se esqueça de hidratar o seu corpo todos os dias, depois do duche, para ajudar a reter a humidade e para favorecer a penetração do creme na pele. E ainda temos mais dicas para si:

• Coloque na sua mala um creme de mãos e um bálsamo labial, para aplicar várias vezes ao dia;
• Não tome banhos e duches excessivamente, pois estes podem ressecar a pele;
• Priorize os sabonetes neutros e esqueça os perfumados, que podem ser agressivos para a pele;
• Faça uma esfoliação de duas em duas semanas, principalmente nas zonas que secam facilmente, como os cotovelos e os joelhos;
• Antes de dormir, aplique um creme hidratante nas mãos e nos pés, zonas que sofrem bastante no inverno.

Para além da alimentação, proteção e hidratação, dê prioridade ao seu sono e tente dormir 7 a 9 horas por noite. Sabia que, enquanto dorme, a sua pele entra num estado de reparação, no qual produz novo colagénio? É revitalizante. Para além disso, não se esqueça de manter a prática de exercício físico, que estimula a circulação sanguínea e ajuda o corpo a manter uma temperatura equilibrada.

A combinação de todos estes elementos irá oferecer à sua pele tudo o que ela precisa, nesta nova estação. Ela merece o melhor cuidado e irá precisar de uma atenção redobrada, por isso, não se esqueça dela.

Proteja a sua pele, e ela irá também proteger-se de todos os agentes inimigos.

Fontes:

Medicare, Holmes Place, Unilabs, Médis