Por vezes, aquilo que est\u00e1 mesmo \u00e0 frente dos nossos olhos \u00e9 o que mais nos passa despercebido e perdemos a chance de lhe dar o devido valor. A pele, o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano, \u00e9 um desses casos que merece ter as suas importantes fun\u00e7\u00f5es reconhecidas, assim como merece receber toda a nossa aten\u00e7\u00e3o e carinho. Afinal, trata-se da primeira barreira que temos perante o mundo externo. N\u00e3o s\u00f3 protege o interior de cada um de n\u00f3s, como representa tamb\u00e9m um portal para a intimidade, atrav\u00e9s do toque e das sensa\u00e7\u00f5es que proporciona.<\/p>\n
Valorizar a pele implica perceber, em concreto, o que faz dela t\u00e3o essencial para a nossa sa\u00fade e bem-estar. Quando temos a sua import\u00e2ncia bem presente, nutrir a rela\u00e7\u00e3o que temos com ela revela-se uma prioridade, que se desdobra num conjunto de cuidados di\u00e1rios, desde uma dieta equilibrada \u00e0 rotina de skincare.<\/p>\n
Recorda-se de aprender que o corpo humano \u00e9 constitu\u00eddo, maioritariamente, por \u00e1gua? A afirma\u00e7\u00e3o mant\u00e9m-se verdadeira, mas a este conhecimento poder\u00edamos acrescentar, ainda, que a pele \u00e9 a respons\u00e1vel por prevenir a perda de \u00e1gua, funcionando como uma barreira imperme\u00e1vel que ret\u00e9m os l\u00edquidos no interior.<\/p>\n
O maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano conta igualmente com in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es que nos protegem de forma ativa contra amea\u00e7as externas, tais como bact\u00e9rias nocivas, alerg\u00e9nicos, insectos e toxinas. Disto resulta que, quando a nossa pele sofre uma les\u00e3o, ficamos expostos a desenvolver infe\u00e7\u00f5es que, de outro modo, seriam travadas num primeiro embate. Ao mesmo tempo, uma pele saud\u00e1vel tem a capacidade de regular a temperatura corporal, ao dilatar os vasos sangu\u00edneos quando o calor se torna excessivo, conseguindo ainda sintetizar a vitamina D e proteger-nos dos raios ultravioleta atrav\u00e9s da produ\u00e7\u00e3o de melanina.<\/p>\n
Se os olhos s\u00e3o o espelho da alma, a nossa pele \u00e9 o espelho da sa\u00fade do nosso organismo. Um olhar treinado consegue encontrar ind\u00edcios do que se passa no interior do corpo pela mera observa\u00e7\u00e3o da epiderme e identificar, por exemplo, sinais de desidrata\u00e7\u00e3o e de priva\u00e7\u00e3o do sono. Mas h\u00e1 v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade duradouras que se manifestam subtilmente no maior \u00f3rg\u00e3o do nosso corpo: sintomas como irrita\u00e7\u00e3o e secura podem estar associados a problemas de tir\u00f3ide e \u00e0 diabetes, ou ainda surgir na sequ\u00eancia da toma de certos medicamentos. Uma pele que desenvolva tons amarelados ou acinzentados pode indicar doen\u00e7as cr\u00f3nicas, como problemas de f\u00edgado ou rins, enquanto erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas persistentes podem estar associadas \u00e0 doen\u00e7a de lyme ou l\u00fapus.<\/p>\n
Em suma, a lista de raz\u00f5es pelas quais dever\u00edamos apreciar mais a nossa pele \u00e9 extensa e convida-nos a refletir sobre a import\u00e2ncia desta camada milim\u00e9trica que, estando sempre l\u00e1 para n\u00f3s, nos protege ativamente de in\u00fameras amea\u00e7as no dia a dia e oferece alertas sobre o estado de sa\u00fade do pr\u00f3prio organismo.<\/p>\n
Para valorizarmos devidamente a pele, conv\u00e9m-nos saber como ajud\u00e1-la a cumprir as suas fun\u00e7\u00f5es, ou, por outras palavras, cuidar dela para que possa cuidar de n\u00f3s. Embora estejamos suscet\u00edveis a muitos fatores fora do nosso controlo, \u2013 desde as condi\u00e7\u00f5es atmosf\u00e9ricas e ambientais do local onde vivemos, ao exerc\u00edcio de atividades que envolvam maior exposi\u00e7\u00e3o solar at\u00e9 \u00e0 pr\u00f3pria gen\u00e9tica \u2013, podemos empregar esfor\u00e7os para cuidar da pele desde o interior do nosso organismo. Como aspetos fundamentais, real\u00e7amos:<\/p>\n
As vitaminas e minerais encontrados nos produtos alimentares frescos contribuem para uma pele saud\u00e1vel e luminosa. Em geral, \u00e9 recomendado adotar uma dieta rica em frutas e vegetais que contenham magn\u00e9sio, vitaminas B e A, e vitaminas C e E, sendo as duas \u00faltimas importantes antioxidantes. Tente ainda incluir na sua dieta alimentos espec\u00edficos que promovam a capacidade de regenera\u00e7\u00e3o da pele, como salm\u00e3o, espinafres, mel, mirtilos e nozes.<\/p>\n
Diz\u00ea-lo nunca \u00e9 demais: beber bastante \u00e1gua (entre 1.5L a 3L, dependendo do peso corporal) e manter os n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia \u00e9 fundamental para a sa\u00fade do organismo, e, por conseguinte, ajudar\u00e1 a sua pele a cumprir as suas fun\u00e7\u00f5es naturais, ao mesmo tempo que permite eliminar toxinas. Por outro lado, deve evitar ao m\u00e1ximo bebidas alco\u00f3licas, pois a sua ingest\u00e3o pode potenciar o envelhecimento da pele e criar um aspeto ba\u00e7o e pouco luminoso.<\/p>\n
\u00c9 poss\u00edvel que j\u00e1 tenha vivido per\u00edodos de grande stress e que tenha sofrido na pele as consequ\u00eancias do mesmo, com o surgimento de erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas. Isto acontece porque a pele e a mente partilham uma forte liga\u00e7\u00e3o \u2013 um tema que ser\u00e1, ali\u00e1s, uma tend\u00eancia de 2024 e que abord\u00e1mos neste artigo<\/a> do nosso blog \u2013 e influenciam-se mutuamente. Note que o cortisol, a hormona do stress, pode mesmo danificar o colag\u00e9nio, prejudicando a elasticidade e suavidade da pele.<\/p>\n Como tal, torna-se essencial perceber quais ser\u00e3o as estrat\u00e9gias que mais se adequam a si, no sentido de reduzir eficazmente o stress. Damos-lhe algumas sugest\u00f5es: deitar-se mais cedo e priorizar o sono, realizar caminhadas di\u00e1rias ou praticar exerc\u00edcio f\u00edsico num gin\u00e1sio, entre outros.<\/p>\n Por fim, lembre-se que acarinhar a pele envolve cumprir uma rotina que, no seu essencial, pode ser resumida em tr\u00eas etapas simples:<\/p>\n Limpe a pele uma ou duas vezes ao dia, de modo a desobstruir os poros e estimular a sua regenera\u00e7\u00e3o. Deve usar produtos adequados \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas e fazer movimentos suaves, evitando eliminar os \u00f3leos naturais da pele. N\u00e3o se esque\u00e7a: se usar maquilhagem, retire-a sempre antes de se deitar.<\/p>\n Aplicar hidratante \u00e9 uma etapa fundamental em qualquer rotina de autocuidado, que contribui para a apar\u00eancia da pele, ajudando a que se mantenha saud\u00e1vel e jovem. As c\u00e9lulas de uma pele hidratada regeneram-se com maior facilidade, tornando-a mais resistente a poss\u00edveis les\u00f5es.<\/p>\n Antes de sair de casa, certifique-se de que aplicou protetor solar com fator m\u00ednimo de 30 SPF. A prote\u00e7\u00e3o dos raios ultravioleta \u00e9 essencial para evitar o aparecimento de sinais de envelhecimento e manchas de hiperpigmenta\u00e7\u00e3o, sendo tamb\u00e9m um cuidado indispens\u00e1vel para prevenir o cancro da pele.<\/p>\n Saiba mais sobre a rotina de skincare ideal neste nosso artigo<\/a>.<\/p>\n Fontes: American Academy Of Dermatology Association<\/a>; Colorado Skin Surgery & Dermatology<\/a>; Healthline<\/a>.<\/p>\n Tradu\u00e7\u00e3o Ingl\u00eas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por vezes, aquilo que est\u00e1 mesmo \u00e0 frente dos nossos olhos \u00e9 o que mais nos passa despercebido e perdemos a chance de lhe dar o devido valor. A pele, o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano, \u00e9 um desses casos que merece ter as suas importantes fun\u00e7\u00f5es reconhecidas, assim como merece receber toda a nossa … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":1320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-1323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skin-care-pt-pt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1323"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1419,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1323\/revisions\/1419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Cuidar da pele desde o exterior<\/h4>\n
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Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h5>\n
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