\u00c9 um dos conceitos mais falados da atualidade, mas nem sempre sabemos o que significa, se realmente funciona e como pode contribuir para um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Mindfulness n\u00e3o \u00e9 nada mais, nada menos do que focarmo-nos no momento presente.<\/p>\n
Com ra\u00edzes na medita\u00e7\u00e3o budista, o mindfulness guia quem o pratica na arte de prestar aten\u00e7\u00e3o, refletir e desfrutar dos pensamentos e sentimentos do momento, com uma grande dose de autocompaix\u00e3o e sem julgamentos.<\/p>\n
Mindfulness n\u00e3o precisa de, necessariamente, envolver a t\u00edpica ideia de uma medita\u00e7\u00e3o silenciosa. Deve ser realizado num ambiente calmo, para que consigamos concentrar-nos no presente e distrair-nos de quaisquer pensamentos que possam surgir. Pode ser praticado enquanto comemos, lemos ou damos uma caminhada, por exemplo, e n\u00e3o existe um n\u00famero limite di\u00e1rio para o fazer.<\/p>\n
O foco deve ser concentrarmo-nos na nossa respira\u00e7\u00e3o e demais sensa\u00e7\u00f5es do nosso corpo e abstemo-nos de pensar em qualquer outra coisa que n\u00e3o o momento presente. Caso os pensamentos continuem a surgir, devemos voltar a tentar focar-nos no agora. A pr\u00e1tica de mindfulness implica olharmos para os pensamentos e emo\u00e7\u00f5es do momento com curiosidade e gentileza.<\/p>\n
Para al\u00e9m da medita\u00e7\u00e3o, existem ainda abordagens terap\u00eauticas no campo da psicologia que incorporam o mindfulness nas suas abordagens. S\u00e3o exemplos disso a terapia hol\u00edstica, experi\u00eancia som\u00e1tica, terapia cognitivo-comportamental e ecoterapia. Para os profissionais de sa\u00fade mental que adotam este m\u00e9todo, o mindfulness ajuda os pacientes a perceberem melhor como \u00e9 que o que pensam e sentem pode lev\u00e1-los a um estado de maior tranquilidade.<\/p>\n
Esta filosofia do bem-estar j\u00e1 tem dado provas de como pode melhorar a nossa sa\u00fade. O mindfulness pode melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro e abrandar o seu envelhecimento. Um estudo de 2020 mostra que os 50 praticantes de medita\u00e7\u00e3o inquiridos perderam, por ano, uma quantidade menor de tecido cerebral, nomeadamente nas zonas respons\u00e1veis pela regula\u00e7\u00e3o do humor e processamento do sistema nervoso.<\/p>\n
V\u00e1rios estudos apontam tamb\u00e9m para uma redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ansiedade e depress\u00e3o associada \u00e0 pr\u00e1tica de mindfulness. Na pandemia, este tipo de medita\u00e7\u00e3o era encarado como um complemento ao tratamento psicol\u00f3gico para a ansiedade e, em conjunto com o relaxamento muscular progressivo, revela-se bastante \u00fatil para combater ataques de p\u00e2nico.<\/p>\n
Este conjunto de t\u00e9cnicas promove tamb\u00e9m a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e a sua pr\u00e1tica cont\u00ednua melhora a qualidade do sono e doen\u00e7as associadas. Para doentes cr\u00f3nicos, o mindfulness \u00e9 um forte aliado no suporte da dor e aumento da qualidade de vida.<\/p>\n
Redirecionar os nossos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es para o momento presente pode levar a uma vida mais equilibrada e despreocupada. No entanto, n\u00e3o devemos deixar de lado a nossa autoestima e o cuidado com a nossa pele. Lembre-se: o bem-estar f\u00edsico e mental andam sempre de m\u00e3os dadas.<\/p>\n
A skincare \u00e9 um dos poucos momentos em que estamos a s\u00f3s com os nossos pensamentos. Cada gota de \u00d3leo de Pinh\u00e3o Mediterr\u00e2nico Liquid-Land \u00e9 um passo numa jornada de autocuidado e simboliza a vontade de nos tratarmos melhor e de nos conectarmos com o nosso \u201ceu\u201d interior.<\/p>\n
No mindfulness, a mente \u00e9 a chave para a felicidade; na skincare, \u00e9 a nossa pele que espelha a forma como cuidamos de n\u00f3s. Liquid-Land d\u00e1-nos um maior sentido de paz interior e alinha o nosso ritmo com o da natureza. Afinal, s\u00f3 assim conseguimos estar bem.<\/p>\n
Fontes: healthline<\/a>; News in Health<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 um dos conceitos mais falados da atualidade, mas nem sempre sabemos o que significa, se realmente funciona e como pode contribuir para um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Mindfulness n\u00e3o \u00e9 nada mais, nada menos do que focarmo-nos no momento presente. Com ra\u00edzes na medita\u00e7\u00e3o budista, o mindfulness guia quem o pratica na arte … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":1344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[141,142,140,143],"class_list":["post-1347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-meditacao","tag-pensamentos","tag-presente","tag-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1347"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1408,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions\/1408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}