{"id":975,"date":"2022-11-17T17:36:51","date_gmt":"2022-11-17T17:36:51","guid":{"rendered":"https:\/\/liquidland.staging.excentric.id\/saude-da-pele-protecting-your-biggest-organ\/"},"modified":"2023-01-09T18:24:54","modified_gmt":"2023-01-09T18:24:54","slug":"valorizar-e-cuidar-do-nosso-bem-estar-self-care-e-self-love","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/valorizar-e-cuidar-do-nosso-bem-estar-self-care-e-self-love\/","title":{"rendered":"Valorizar e cuidar do nosso bem-estar &#8211; Self Care e Self Love"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Com vidas t\u00e3o ocupadas, por vezes achamos que o nosso valor est\u00e1 refletido na nossa produtividade profissional. E aquilo que queremos, gostamos e precisamos? Investimos tempo em tantas atividades que quando chega a vez de pensarmos nestas quest\u00f5es, j\u00e1 estamos demasiados cansados para fazer o que quer que seja.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que tudo \u00e0 nossa volta esteja em pleno funcionamento, \u00e9 importante parar e ouvir a nossa voz interior. Falamos assim de Self Care e Self Love.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o Self Care e o Self Love?<\/h2>\n\n\n\n<p>O Self Care e o Self Love est\u00e3o intrinsecamente ligados. O <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.bbrfoundation.org\/blog\/self-love-and-what-it-means\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.bbrfoundation.org\/blog\/self-love-and-what-it-means\" target=\"_blank\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Self Love \u00e9 uma autoaprecia\u00e7\u00e3o<\/span><\/a> proveniente de a\u00e7\u00f5es que promovem o nosso crescimento f\u00edsico, mental e espiritual, ou seja, o Self Care. No entanto, cada um de n\u00f3s \u00e9 \u00fanico e tem necessidades diferentes, pelo que estes conceitos podem ter significado distintos de pessoa para pessoa. <\/p>\n\n\n\n<p>Ao cultivarmos estas formas de estar, tendemos a agir com base nos nossos valores, por vezes esquecidos, e aprendemos mais sobre n\u00f3s. <\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, o Self Love e o Self Care cria resili\u00eancia, previne o burnout, aumenta a confian\u00e7a e seguran\u00e7a em momentos dif\u00edceis, permite que estejamos mais presentes naquilo que fazemos e na vida de quem gostamos. E ainda aumenta a nossa criatividade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><p> Como aplicar no nosso dia a dia?<\/p><\/h2>\n\n\n\n<p>Existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas que podemos aplicar para promovermos o nosso bem-estar atrav\u00e9s do Self Care e Self Love. Eis alguns exemplos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Falar positivamente sobre n\u00f3s pr\u00f3prios.<\/strong><br>Quantas vezes j\u00e1 demos por n\u00f3s a identificar as nossas fraquezas e quando chega a hora de falar nas nossas virtudes, ficamos bloqueados? De forma muito prov\u00e1vel, isto acontece por termos mais presente o que h\u00e1 de menos bom em n\u00f3s.<br>No entanto, \u00e9 poss\u00edvel inverter esta situa\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o de mantras, por exemplo. Ou seja, aplicar frases positivas sobre n\u00f3s, de forma regular. Assim, a longo prazo, estas frases e pensamentos surgem naturalmente no c\u00e9rebro.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escrever um di\u00e1rio.<br><\/strong>Escrever o que pensamos e sentimos ajuda-nos a aprender mais sobre n\u00f3s pr\u00f3prios. Tal como escrever as coisas pelas quais estamos gratos nos faz apreciar mais o que temos.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fazer pausas ao longo do dia.<br><\/strong>As nossas emo\u00e7\u00f5es necessitam de regula\u00e7\u00e3o para que o dia prossiga com mais energia e boa disposi\u00e7\u00e3o.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reservar tempo do dia para estarmos com as pessoas de quem gostamos.<\/strong> E nesses momentos, poder estar desligado de tecnologias e estar presentes no momento.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respeitar os nossos limites e sermos verdadeiros na nossa forma de estar perante os outros.<\/strong><br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meditar.<br><\/strong>Ajuda a controlar a mente e os pensamentos, principalmente em momentos de stress.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Organiza\u00e7\u00e3o em casa (declutter).<br><\/strong>Guardar apenas os objetos que tragam emo\u00e7\u00f5es positivas e que sejam fundamentais para o dia a dia. Desta forma, o nosso lar fica mais funcional e o nosso c\u00e9rebro tamb\u00e9m.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e fazer exerc\u00edcio f\u00edsico.<br><\/strong>O nosso eu biol\u00f3gico agradece. Para al\u00e9m de manter um corpo saud\u00e1vel, prevenimos as doen\u00e7as mentais atrav\u00e9s da liberta\u00e7\u00e3o de hormonas da felicidade (dopamina, serotonina e endorfina).<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar da nossa apar\u00eancia.<br><\/strong>Podemos come\u00e7ar, por exemplo, com uma rotina di\u00e1ria de cuidados do rosto. Cada vez mais se aposta em skin care. O nosso maior \u00f3rg\u00e3o \u00e9 a pele e \u00e9 o que est\u00e1 mais exposto a agress\u00f5es externas, logo a sua manuten\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. Desta forma, ir\u00e1 ajudar-nos a sentirmo-nos mimados e rejuvenescidos.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Experimentar coisas novas.<br><\/strong>Faz-nos conhecer novas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos. Por exemplo, fazer uma nova atividade f\u00edsica, ou ouvir um estilo de m\u00fasica diferente.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fazer voluntariado.<br><\/strong>Poder dar o nosso tempo a quem mais precisa, ajuda-nos a pensar e p\u00f4r em perspetiva os problemas pelos quais passamos e a sentirmo-nos bem por estar a fazer a diferen\u00e7a na vida de algu\u00e9m. Por outro lado, \u00e9 tamb\u00e9m muito importante que deixemos que cuidem de n\u00f3s pois todos somos vulner\u00e1veis.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jardinagem.<br><\/strong>Cuidar de plantas e ver que a evolu\u00e7\u00e3o destes seres vivos \u00e9 fruto das nossas a\u00e7\u00f5es, tempo e carinho.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Como podemos ver, existem v\u00e1rias pequenas coisas que podemos aplicar na nossa rotina e que podem beneficiar bastante o nosso bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201cYou yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Buddha<br>(\u201cVoc\u00ea pr\u00f3prio, tal como toda a gente no mundo inteiro, merece o seu amor e afei\u00e7\u00e3o\u201d)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O nosso eu. \u00c9 algu\u00e9m que precisa da nossa aten\u00e7\u00e3o, carinho, dedica\u00e7\u00e3o e valoriza\u00e7\u00e3o. N\u00f3s importamos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68,60],"tags":[],"class_list":["post-975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-skin-care-pt-pt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=975"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1192,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975\/revisions\/1192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liquid-land.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}