Dormir bem é essencial para o equilíbrio do corpo e da mente. Uma boa noite de sono melhora a saúde, promove o bom humor e até mesmo a aparência saudável da pele. No entanto, com as rotinas aceleradas e o excesso de estímulos típicos da vida moderna, pode não conseguir dar prioridade ao descanso.

Neste artigo, exploramos os benefícios de ter uma noite descansada e oferecemos-lhe dicas para criar uma rotina noturna capaz de transformar o seu bem-estar no dia a dia!

Os benefícios do sono para a saúde e para a pele

No meio de tantas obrigações e afazeres por concretizar em apenas vinte e quatro horas, pode sentir a tentação de abdicar do sono. Mas se já o fez, provavelmente terá sentido os efeitos da falta de sono na pele e percebido que não compensa fazer este sacrifício. Não é impressão sua: o descanso permite-lhe recuperar energia, fortalecer o sistema imunitário e regular hormonas essenciais ao funcionamento do metabolismo. Se não dormir uma boa noite de sono, pode ainda sentir dificuldades de memória, concentração e maior irritabilidade.

Para a pele, os benefícios são também inúmeros. Durante o sono profundo, há um aumento na produção de colágeno, a proteína responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Este é um dos principais motivos pelos quais uma rotina de sono adequada ajuda a reduzir sinais de envelhecimento, como rugas e linhas de expressão. Além disso, noites bem dormidas minimizam o aparecimento de olheiras e conferem um brilho natural à pele.

A importância de criar uma rotina de sono

Estabelecer uma rotina consistente para dormir melhora a qualidade do descanso e ajuda a regular o relógio biológico. Pequenos hábitos noturnos podem preparar o corpo para um sono mais profundo e reparador.

A ausência de uma rotina, por outro lado, pode levar a dificuldades para adormecer, despertares frequentes e até mesmo problemas de saúde a longo prazo, como stress crónico e fadiga.

Dicas para uma rotina de sono tranquila

Stick to a schedule – Try to go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends.

Crie um ambiente confortável: Um quarto escuro, silencioso e fresco permite-lhe relaxar mais e melhora a qualidade do sono.

Evite ecrãs antes de dormir: A luz azul emitida por ecrãs inibe a produção de melatonina, a hormona responsável pelo sono.

Reduza a cafeína e o álcool: Substâncias estimulantes podem dificultar o adormecimento e prejudicar a qualidade do sono.

Crie um ritual relaxante: Ler um livro, tomar um banho morno, cuidar da sua pele ou praticar respiração profunda podem ajudar o corpo a entender que é hora de descansar.

Criar uma rotina consistente antes de ir dormir não só melhora a saúde e o estado emocional, como promove também uma pele mais bonita e radiante. Pode juntar o melhor dos dois mundos e adotar uma rotina de skincare que alimenta naturalmente o seu bem-estar. A nossa sugestão? Aplique nos dedos duas a quatro gotas de Liquid-Land, o óleo de pinhão mediterrânico 100% natural, respire fundo, massaje o rosto e sinta-se relaxar com o poder da natureza

Fontes: Healthline, Mental Health Foundation, Sleep Foundation.