Valorizar e cuidar de nós – Self Care e Self Love
Com vidas tão ocupadas, por vezes acreditamos que o nosso valor está refletido na nossa produtividade profissional. E aquilo que queremos, gostamos e precisamos? Como cuidar de nós? Investimos tempo em tantas atividades que, quando chega a vez de pensarmos nestas questões, o cansaço apodera-se de nós.
Para que tudo à nossa volta esteja em pleno funcionamento, é importante pararmos e ouvirmos a nossa voz interior. Falamos de Self Care e Self Love.
O que é o Self Care e o Self Love?
O Self Care e o Self Love estão intrinsecamente ligados: o Self Love é uma autoapreciação proveniente de ações que promovem o nosso crescimento físico, mental e espiritual, ou seja, o Self Care. No entanto, cada um de nós é único e tem necessidades diferentes, pelo que estes conceitos podem ter significado distintos de pessoa para pessoa.
Ao cultivarmos estas formas de estar, tendemos a agir com base nos nossos valores, por vezes esquecidos, e aprendemos mais sobre nós.
Por outro lado, o Self Love e o Self Care criam resiliência, previnem o burnout, aumentam a confiança e segurança em momentos difíceis, permitem que estejamos mais presentes naquilo que fazemos e na vida de quem gostamos e ainda aumentam a nossa criatividade.
Como aplicar estas filosofias no nosso dia a dia e cuidar de nós?
Existem várias técnicas que podemos aplicar para promovermos o nosso bem-estar através do Self Care e do Self Love. Aprenda a cuidar de si.
Eis alguns exemplos:
- Falar positivamente sobre nós próprios.
Quantas vezes já demos por nós a identificar as nossas fraquezas e, quando chega a hora de falar nas nossas virtudes, ficamos bloqueados? De forma muito provável, isto acontece por termos mais presente o que há de menos bom em nós.
No entanto, é possível inverter esta situação através da utilização de mantras, por exemplo. Ou seja, aplicar frases positivas sobre nós, de forma regular e consciente. Assim, a longo prazo, estas frases e pensamentos surgem naturalmente no cérebro, órgão que necessita de exercício frequente. - Escrever um diário.
Escrever o que pensamos e sentimos ajuda-nos a aprender mais sobre nós próprios. Experimente, também, escrever as coisas pelas quais se sente grato, reconhecendo e apreciando o que tem de bom e de valor na sua vida. - Fazer pausas ao longo do dia.
As nossas emoções necessitam de regulação, para que o dia prossiga com mais energia e boa disposição. - Reservar tempo do dia para estarmos com as pessoas de quem gostamos.
E nesses momentos, poder estar desligado de tecnologias e estar presentes no momento. - Respeitar os nossos limites e sermos verdadeiros na nossa forma de estar perante os outros.
- Meditar.
Ajuda a controlar a mente e os pensamentos, principalmente em momentos de stress. - Organização em casa (declutter).
Guardar apenas os objetos que tragam emoções positivas e que sejam fundamentais para o dia a dia. Desta forma, tanto o nosso lar como o nosso cérebro ficam mais funcionais. - Ter uma alimentação saudável e fazer exercício físico.
O nosso “eu biológico” agradece. Para além de serem as atitudes ideais para mantermos um corpo saudável, prevenimos as doenças mentais através da libertação de hormonas da felicidade (dopamina, serotonina e endorfina). - Cuidar da nossa aparência.
Podemos começar, por exemplo, com uma rotina diária de cuidados do rosto, uma skincare que conseguimos incluir no dia a dia, como parte integrante do processo de cuidar de nós.
O nosso maior órgão é a pele, estando mais exposto a agressões externas, logo a sua manutenção é importante. Desta forma, este cuidado regular cria, também, uma sensação de bem-estar e rejuvenescimento. - Experimentar coisas novas.
Faz-nos conhecer novas emoções e sentimentos. Por exemplo, fazer uma nova atividade física, ou ouvir um estilo de música diferente. - Fazer voluntariado.
Poder dar o nosso tempo a quem mais precisa ajuda-nos a pensar, pondo em perspetiva os problemas pelos quais passamos, e a sentirmo-nos bem por estar a fazer a diferença na vida de alguém. Por outro lado, é também muito importante que deixemos que cuidem de nós, pois todos somos vulneráveis e temos necessidades emocionais. - Jardinagem.
Cuidar de plantas e entender que a evolução destes seres vivos é fruto das nossas ações, tempo e carinho oferece-nos um novo olhar sobre o mundo.
São inúmeras as pequenas coisas que podemos aplicar na nossa rotina e que podem beneficiar bastante o nosso bem-estar. Entre connosco nesta maré de aceitação e compaixão.
“You yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection.”
Buddha
(“Você próprio, tal como toda a gente no mundo inteiro, merece o seu amor e afeição.”)
