É um dos conceitos mais falados da atualidade, mas nem sempre sabemos o que significa, se realmente funciona e como pode contribuir para um estilo de vida mais saudável. Mindfulness não é nada mais, nada menos do que focarmo-nos no momento presente.

Com raízes na meditação budista, o mindfulness guia quem o pratica na arte de prestar atenção, refletir e desfrutar dos pensamentos e sentimentos do momento, com uma grande dose de autocompaixão e sem julgamentos.

Em que consiste?

Mindfulness não precisa de, necessariamente, envolver a típica ideia de uma meditação silenciosa. Deve ser realizado num ambiente calmo, para que consigamos concentrar-nos no presente e distrair-nos de quaisquer pensamentos que possam surgir. Pode ser praticado enquanto comemos, lemos ou damos uma caminhada, por exemplo, e não existe um número limite diário para o fazer.

O foco deve ser concentrarmo-nos na nossa respiração e demais sensações do nosso corpo e abstemo-nos de pensar em qualquer outra coisa que não o momento presente. Caso os pensamentos continuem a surgir, devemos voltar a tentar focar-nos no agora. A prática de mindfulness implica olharmos para os pensamentos e emoções do momento com curiosidade e gentileza.

Para além da meditação, existem ainda abordagens terapêuticas no campo da psicologia que incorporam o mindfulness nas suas abordagens. São exemplos disso a terapia holística, experiência somática, terapia cognitivo-comportamental e ecoterapia. Para os profissionais de saúde mental que adotam este método, o mindfulness ajuda os pacientes a perceberem melhor como é que o que pensam e sentem pode levá-los a um estado de maior tranquilidade.

Quais os benefícios para a saúde?

Esta filosofia do bem-estar já tem dado provas de como pode melhorar a nossa saúde. O mindfulness pode melhorar o funcionamento do cérebro e abrandar o seu envelhecimento. Um estudo de 2020 mostra que os 50 praticantes de meditação inquiridos perderam, por ano, uma quantidade menor de tecido cerebral, nomeadamente nas zonas responsáveis pela regulação do humor e processamento do sistema nervoso.

Vários estudos apontam também para uma redução dos níveis de ansiedade e depressão associada à prática de mindfulness. Na pandemia, este tipo de meditação era encarado como um complemento ao tratamento psicológico para a ansiedade e, em conjunto com o relaxamento muscular progressivo, revela-se bastante útil para combater ataques de pânico.

Este conjunto de técnicas promove também a diminuição da pressão arterial e a sua prática contínua melhora a qualidade do sono e doenças associadas. Para doentes crónicos, o mindfulness é um forte aliado no suporte da dor e aumento da qualidade de vida.

Liquid-Land e Mindfulness: o poder do autocuidado

Redirecionar os nossos pensamentos e emoções para o momento presente pode levar a uma vida mais equilibrada e despreocupada. No entanto, não devemos deixar de lado a nossa autoestima e o cuidado com a nossa pele. Lembre-se: o bem-estar físico e mental andam sempre de mãos dadas.

A skincare é um dos poucos momentos em que estamos a sós com os nossos pensamentos. Cada gota de Óleo de Pinhão Mediterrânico Liquid-Land é um passo numa jornada de autocuidado e simboliza a vontade de nos tratarmos melhor e de nos conectarmos com o nosso “eu” interior.

No mindfulness, a mente é a chave para a felicidade; na skincare, é a nossa pele que espelha a forma como cuidamos de nós. Liquid-Land dá-nos um maior sentido de paz interior e alinha o nosso ritmo com o da natureza. Afinal, só assim conseguimos estar bem.

Fontes: healthline; News in Health