Com vidas tão ocupadas, por vezes achamos que o nosso valor está refletido na nossa produtividade profissional. E aquilo que queremos, gostamos e precisamos? Investimos tempo em tantas atividades que quando chega a vez de pensarmos nestas questões, já estamos demasiados cansados para fazer o que quer que seja.

Para que tudo à nossa volta esteja em pleno funcionamento, é importante parar e ouvir a nossa voz interior. Falamos assim de Self Care e Self Love.

O que é o Self Care e o Self Love?

O Self Care e o Self Love estão intrinsecamente ligados. O Self Love é uma autoapreciação proveniente de ações que promovem o nosso crescimento físico, mental e espiritual, ou seja, o Self Care. No entanto, cada um de nós é único e tem necessidades diferentes, pelo que estes conceitos podem ter significado distintos de pessoa para pessoa.

Ao cultivarmos estas formas de estar, tendemos a agir com base nos nossos valores, por vezes esquecidos, e aprendemos mais sobre nós.

Por outro lado, o Self Love e o Self Care cria resiliência, previne o burnout, aumenta a confiança e segurança em momentos difíceis, permite que estejamos mais presentes naquilo que fazemos e na vida de quem gostamos. E ainda aumenta a nossa criatividade.

Como aplicar no nosso dia a dia?

Existem várias técnicas que podemos aplicar para promovermos o nosso bem-estar através do Self Care e Self Love. Eis alguns exemplos.

• Falar positivamente sobre nós próprios.
  Quantas vezes já demos por nós a identificar as nossas fraquezas e quando chega a hora de falar nas nossas virtudes, ficamos bloqueados? De forma muito provável, isto acontece por termos mais presente o que há de menos bom em nós.
  No entanto, é possível inverter esta situação através da utilização de mantras, por exemplo. Ou seja, aplicar frases positivas sobre nós, de forma regular. Assim, a longo prazo, estas frases e pensamentos surgem naturalmente no cérebro.
  
  
• Escrever um diário.
  Escrever o que pensamos e sentimos ajuda-nos a aprender mais sobre nós próprios. Tal como escrever as coisas pelas quais estamos gratos nos faz apreciar mais o que temos.
  
  
• Fazer pausas ao longo do dia.
  As nossas emoções necessitam de regulação para que o dia prossiga com mais energia e boa disposição.
  
  
• Reservar tempo do dia para estarmos com as pessoas de quem gostamos. E nesses momentos, poder estar desligado de tecnologias e estar presentes no momento.
  
  
• Respeitar os nossos limites e sermos verdadeiros na nossa forma de estar perante os outros.
  
  
• Meditar.
  Ajuda a controlar a mente e os pensamentos, principalmente em momentos de stress.
  
  
• Organização em casa (declutter).
  Guardar apenas os objetos que tragam emoções positivas e que sejam fundamentais para o dia a dia. Desta forma, o nosso lar fica mais funcional e o nosso cérebro também.
  
  
• Ter uma alimentação saudável e fazer exercício físico.
  O nosso eu biológico agradece. Para além de manter um corpo saudável, prevenimos as doenças mentais através da libertação de hormonas da felicidade (dopamina, serotonina e endorfina).
  
  
• Cuidar da nossa aparência.
  Podemos começar, por exemplo, com uma rotina diária de cuidados do rosto. Cada vez mais se aposta em skin care. O nosso maior órgão é a pele e é o que está mais exposto a agressões externas, logo a sua manutenção é importante. Desta forma, irá ajudar-nos a sentirmo-nos mimados e rejuvenescidos.
  
  
• Experimentar coisas novas.
  Faz-nos conhecer novas emoções e sentimentos. Por exemplo, fazer uma nova atividade física, ou ouvir um estilo de música diferente.
  
  
• Fazer voluntariado.
  Poder dar o nosso tempo a quem mais precisa, ajuda-nos a pensar e pôr em perspetiva os problemas pelos quais passamos e a sentirmo-nos bem por estar a fazer a diferença na vida de alguém. Por outro lado, é também muito importante que deixemos que cuidem de nós pois todos somos vulneráveis.
  
  
• Jardinagem.
  Cuidar de plantas e ver que a evolução destes seres vivos é fruto das nossas ações, tempo e carinho.

Como podemos ver, existem várias pequenas coisas que podemos aplicar na nossa rotina e que podem beneficiar bastante o nosso bem-estar.

“You yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection.”

Buddha
(“Você próprio, tal como toda a gente no mundo inteiro, merece o seu amor e afeição”)